ウォーキングでもランニングでも、ランニングシューズを履くことをおすすめしたい。効果と時間にも関係あるよ。

こんにちは、枯葉鯨です。

今回は、ウォーキングするにしてもランニングするにしても、ランニングシューズを履くことがお勧めできるのはなぜか、僕の考えを伝えていけたらなと思います。

皆さんはウォーキングやランニング（これからはランニングとだけ書いてくよ）をする時、靴は何を履いていますか？

スニーカーですかサンダルですか？それとも安めのランニングシューズ？まさかブーツの人はいないでしょう笑

ランニングする時の靴選びは意外と重要なんですよ！

短い時間で読めるのでぜひ最後まで読んでいってください！

ランニングシューズのメリットは？
まとめ

ランニングシューズのメリットは？

クッション性が高い

ランニングシューズは、足裏にかかる負荷を吸収するためのクッション性が高いため、ランニング中の衝撃を軽減することができます。

ランニング中に踵や膝が痛くなった経験はありませんか？

厚底のランニングシューズを履くことでかなり怪我のリスクは低下しますよ！

ウォーキングにおいても、足にはそれなりの負荷がかかりますが、ランニングシューズを履くことで、足にかかる負荷を和らげることができます！
サポート性が優れている

ランニングシューズは、足首や膝をサポートするための設計がされています。

ウォーキングにおいても、足首や膝に負荷がかかりますが、ランニングシューズを履くことで、これらの部位をサポートすることができます。

つまりは足首を捻ったりする可能性が低くなるということですね！

足首を捻ると一週間くらい痛いままですよねー

一週間休んだらもうランニングする気なくなっちゃいますよ。

運動習慣はなるべく長い休みを取らないことで身についてきます。

一週間の休みはちょっときついです。
軽量で動きやすい

ランニングシューズは、軽量で柔軟性があり、動きやすい設計になっています。

ウォーキングにおいても、軽量なシューズを履くことで、歩行時の足の動きを自然にすることができます。

また、柔軟性があるため、足を曲げ伸ばしする動きにも適しています。

やっぱりランニング用のシューズなだけあってすっごく軽いんです！

僕は正直普段歩く時も履いてますね。

ランニングシューズはデザインもおしゃれなものがあるので、普段使いも全然できますよ！
デザイン性が高い

ランニングシューズは、スポーティーで洗練されたデザインが特徴的です。

ウォーキングにおいても、スポーティーなスタイルを楽しみたい方には、ランニングシューズがおすすめです。

さまざまな色やデザインがあるため、自分のスタイルに合わせて選ぶことができます。

自分のお気に入りのデザインを選ぶことでランニングのモチベもupです！

まとめ

以上のように、ランニングシューズをウォーキングに使用することには、クッション性やサポート性が高く、軽量で動きやすいというメリットがあります。

ただし、ウォーキング用に設計されたシューズには、足を正しくサポートするための機能が備わっているため、必ずしもランニングシューズがウォーキングに最適であるわけではありません。

ウォーキング用シューズは、通常、ランニングシューズよりも柔らかいソールを備え、足裏により強いサポートを提供するための構造があります。

また、ウォーキング用シューズは、歩幅に合わせた設計がされており、歩くときに足の自然な動きを妨げることがありません。

そのため、ウォーキングに最適なシューズを選ぶ場合は、自分の歩行スタイルに合わせたシューズを選ぶことが重要です。

また、足の形や大きさ、歩行の強度などに応じて、シューズのサイズやフィット感も考慮する必要があります。

総合的に考えると、ランニングシューズはウォーキングにも適していると言えますが、ウォーキング用シューズのように特化された機能が備わっていないため、長時間のウォーキングには向かない場合があります。

しかし、ウォーキングからレベルアップしてランニングに移行する方も大勢いるでしょう。

そういった場合に備えて先にランニングシューズを一足買っておくのはお勧めです。

僕も使っているおすすめのシューズがあるので一応リンクを貼っておきます。

詳細を知りたい方は下の記事もどうぞ。